jak bf

[...] rana chodzic z 5kg ciezarkiem na brzuchu lub bez. mam kolege ktory ostatnio w ciagu powiedzmy pol roku moze troche dluzej zrzucił 35kg na diecie i sporcie siłka bez spalaczy moze 1 opakowanie jet fuel zjadł to wszsytko tak jak był zmulony na codzien bez mocy teraz jest inny czlowiek chodzi gada wszedzie go pelno sam mowi ze ma 100% wiecej energi.

[...] mety 100tab 8.TRENING:4-5 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalna 13.STAN ZDROWIA:zdrwy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: jak wyzej napsialm juz

Ważąc 84kg i jedząc 58 gram tłuszczu to zdecydowanie za mało w wieku 17 lat. Generalnie podbiłbym tłuszcze do tych 90 gram . Daj zbilansowaną diętę albo chociaż carb cycling , po za tym nie wiemy jak jesz wklej jadłospis : https://www.facebook.com/Doza-Motywacji-1632099700366867/?notif_t=page_fan podaj też jaki masz bf i ile treningów w tygodniu.

Moim zdaniem powinieneś zrobić redukcję. Prawdopodobnie przy takim % bf będzie Ci coraz trudniej zyskiwać masę mięśniową, o dodatkową tkankę tłuszczową będzie natomiast łatwiej. Jednak to Ty decydujesz i sam najlepiej wiesz jak chcesz wyglądać.

Przy metrze w pasie ta tura zbedna , takj ak wyzej jest tragedia , jak juz sie bedziesz zblizal do 10-12% bf mozesz pomyslec o jakims podkladzie z saa ale na ten moment wsiadaj na rower i zap*****laj na suchara i nie boj nic zadne mieso nie poleci bo tam i tak wiele nie zostanie po redukcji .

Sluchaj kolegow wyzej , wypal ten fat na suchara , tura fatu nie pali !!!!!!!!!!!! tylko aero i dieta , jak dojdziesz do normalnego poziomu bf to wtedy sie wrzuci na ubicie i antykatabolicznie .

jestem biernym uzytkownikiem forum od paru miesiecy i czytalem troche artykulow na temat CKD,posty Qazara i inne opisujace jadlospisy,zalozenia,trening itp. wiec wiem o co w tej diecie chodzi i jakie sa jej zalozenia... Dlaczego odradzacie przy takim wysokim poziomie bf jak moj diete ckd? czy uwazacie ze skd bylaby lepsza?

[...] metki okolo 150winka 8.TRENING:4xtyg 9.CEL CYKLU:ogr chce jeść ogr byc duży :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie brak :D 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie chudne nie tyje w miejscu ;) 13.STAN ZDROWIA:jak młody bóg 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: TLUSZCZ:normalnie po omcy kudły rosną :D

waskularyzacja zalezy od poziomu BF-tluszczu, jak masz go sporo to nic nie pomoze nawet n2o dozylnie%-) diety nie posiadasz, to tym bardziej spalacze zbedne. na tym etapie trening i prwidlowe zycienie, nic wiecej

jak etap redukcji? jaki poziom bf? wiek i inne podstawowe dane o sobie ... napisz coś :-) lub najlepiej wypełnij ankiete dzialu

jw ja bym dal tylko w DT przed treningowo jak na start zasada jest zazwyczaj taka, ze im nizej schodizmy z BF tym czesciej stosujemy spalacz, wiec na samym poczatku nie ma potrzeby ladowac az tyle

Nie wiem jak możesz nie czuć SAWA! A tak na serio, pompę miałem nie raz taką, że nie wiedziałem czy przerwać trening :D A BF robił się blisko 0 :D

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:----- 11. POZIOM BF%:ektomorfik więc z tłuszczem zero problemow 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: jak młody Bóg :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tworzące sie zakola (dziedziczne) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? nie wiem co to znaczy, ale [...]

I nie wierz że jak weźmiesz yohe,Sally,efke czy coś w tym stylu to tłuszcz zacznie się palić do kości. Sukces w redukcij tym bardziej do tak niskiego bf jest wypadkową bardzo wielu czynników. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-13 12:15:24

[...] siłowni i wieczorem kefi(450 ml na 100ml/4,3 g białka/ 9 g wegli/ 0,05 g tłuszczu. do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny twarog z mleka prosto od krowy! nie mam jakies scisłej diety. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 4 razy w tyogniu 9.CEL CYKLU: 1 cykl siła , drugi cykl siła na pierwszym miejscu oraz rzeźba [...]

Tak jak kolega wcześniej napisał, mięśnie na masie rosną, nawet na brzuchu, ale wszystkie są za warstwą tłuszczu której to pozbywa się przez zmianę treningu i głównie diety czyli na redukcji. Redukuje się BF a nie mięsnie :-p

Jak zaczynasz z siłownią to oblicz zapotrzebowanie, dodaj max 300kcal, trenuj 3 razy w tyg (ławka płaska x5, martwy x4, przysiad x4, dumbbell military press x4 - przez dwa, później dorzuć po 1ćw na bi / tri i tak ciągnij z 4miesiące + 15min cardio po każdym treningu + 2 dni w tygodniu brzuch po ~15min). To wszystko powinno doprowadzić Cię w ciągu [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 czy 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3 gr/kg WEGLOWDANY:jak najmniej obciete do minimum TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 4 miechy temu omka,tesc prolo,deczka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Ja tez mam ten problem niski bf a definicji nie widac jeszcze ta opuchnieta twarz jak z tym walczyc?

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x3 -martwy ciąg: 205x2 -przysiad: lajtowo Witam ponownie, podumałem i wyszło że najlepszym pomysłem będzie tura, powinna dać trochę masy dobrej jakośći, nie zaleje jak meta. Z lektury wychodzi, że cykl min. 6-8 tygodni, dawki to ok. 50mg dziennie. Mógłby ktoś rozpisać to dokładnie wraz z pct? Z góry dziękuję.